2009年07月19日
継続できない原因

皆さん、こんにちは。
やる気プロデューサーの上田洋輔です。

あなたは何かを継続して続けるのが得意ですか?
それとも不得意ですか?

多くの人が、ダイエットや禁煙、
そして禁酒にチャレンジしたりしても
結局うまくいかずに途中で投げ出してしまいます。

あなたにもこのような経験がありませんか?

多くの人が、継続して続けていく事が出来ない理由は
特別な日を認めてしまうからなのです。

例えば、ダイエットをして、
お菓子は絶対に食べないと
決めていたとしましょう。

いつもなら、お菓子を我慢出来ているのですが、
今日はたまたま、会社の歓迎会を社内でやるために
お菓子だけのパーティになってしまいました。

そして、出されたものにまったく手をつけずに
残すのは非常に申し訳ないので
仕方が無く食べてしまいました。

このような場面に出くわしてしまうと、
多くの人が継続して続けるのが難しくなります。

なぜかと言いますと、おそらく、
今日はたまたま、会社の歓迎会だったので
仕方なくお菓子を食べてしまったからなのです。

つまり、お菓子を食べてしまう事で
お菓子を絶対に食べないから
状況によって食べても良いという
例外を一つ認めてしまう事が原因なのです。

今までまったく例外が無かった場合と
1つでも例外がある場合だと、
まったく例外が無い場合に比べて
継続率が大きく下がってしまうのです。

それは、1つでも例外があることで、
もう一つの例外を作りやすくなるからなのです。

つまり、会社の歓迎会だったので、
「お菓子を食べるのは仕方が無い」となってしまうと、
歓迎会があったので、「今日はお菓子を食べるのは仕方ない」

そして、「昨日食べてしまった以上、
今日少しくらい食べても、そのあとから頑張って
昨日と今日分を取り返せばよい」となっていくのです。

こうなっていくと、お菓子を食べないと決めていたのに、
少しくらいならお菓子を食べても良いに考えが変わっていき
最終的には、例外でなくてもお菓子を食べるようになるのです

1度でも例外を認めてしまうとこのように連鎖がはじまり、
頑張って継続していた事も途中で諦めてしまうのです。

あなたが、何か継続して続けようと思うのであれば、
例外を絶対に作らなくて良いプランを考えましょう。

毎日1時間外を走ると決めても、
雨が降ったら、例外で今日は休みになってしまいますので
継続して続けるのは難しいでしょう。

ですので、毎日1時間外を走るプランは
よほどの人で無い限り継続する事は出来ないでしょう。

継続させるプランは、晴れの日は毎日1時間外を走り、
雨の日は家で1時間運動をするプランにしておきましょう。

このように、始めからいかに例外を作ることなく、
始めに決めた事をやりとおす事が出来るのかを
きちんと考えておくかで、継続率が大きく変わっていきます。

しっかりと夢に向かって継続しなければならない事があるのであれば
例外を認めることなく、毎日継続して続けられるようにしましょう!

毎日続ける事はあなたに大きな力を与えてくれるでしょう!

 

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